专家提出十条防癌新建议

世界癌症研究专家会10月31日在北京向全体中国人提出了10条预防癌症的最新建议。

这些建议中针对普通人群中的8条建议是：

1、确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；

2、每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，随着身体适应能力增强，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯；

3、少吃高能量食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃；

4、每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类和豆类限制精加工的淀粉性食物；

5、每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉要少于500克，尽可能少吃加工的肉类制品；

6、如果喝酒，男性每天不超过2份（1份酒含10-15克己醇），女性不超过1份；

7、每天保证盐的摄取量低于6克，不吃发霉的谷类和豆类；

8、不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。

同时，专家提出了2条特殊建议：一是年轻母亲要完全母乳喂养6个月，而后在添加辅食的同时进行母乳喂养；二是癌症幸存者在积极治疗的过程中，要遵循关于膳食、健康体重和身体活动中的建议。

这个新报告综合了科学家们对17个不同类型癌症与食物、营养等之间的关系的大量证据和评估结果。